تمرينات للبنات بالصور

النهرده انا جايب الموضوع ده لبنوتات المنتدى وبس وهو:-

تمارين رياضيه تمارسيها يوميا للحفاظ على لياقتك البدنيه ورشاقتك

التمارين دي بالصور يللا نشوفها مع بعض:-

التمــــــــــــــــــــــرين الاول:-

10مـــــــــــــــــــــرات


التمـــــــــــــــــــــــرين التاني:-

20مـــــــــــــــــــــره

التمــــــــــــــــــرين التالت:-

50 مـــــــــــــــــــــــــــــره

التمــــــــــــــــرين الرابع:-

20 مـــــــــــــــــــــــره


التمــــــــــــــــــرين الخامس:-

20 مــــــــــــــــــــــــــــــره

التمـــــــــــــــــــــــــرين السادس:

20 مـــــــــــــــــــــــــــــــــره

قومي بعمل هذه التمارين يوميا ربع ساعه على الاقل

ويارب تكونوا يابنوتات استفدوا من الموضوع